La pressione alta, anche conosciuta come ipertensione, è una condizione comune che, se non tenuta sotto controllo, può aumentare il rischio di sviluppare problemi di salute anche gravi come ictus o malattie cardiache. 

È importante adottare misure per controllare la pressione alta e mantenerla sotto controllo. In questo articolo, esploreremo i sintomi dell’ipertensione, cosa fare se si soffre di questa condizione e cosa evitare per gestirla in modo adeguato.

Sintomi della pressione alta

La pressione alta è spesso una condizione silenziosa e molti individui potrebbero non sperimentare sintomi evidenti. Tuttavia, in alcuni casi, la pressione alta può manifestarsi sotto forma di:

• Mal di testa
• Vertigini
• Visione offuscata
• Affaticamento e difficoltà respiratorie

È importante sottoporsi a controlli regolari della pressione arteriosa per individuare eventuali variazioni e intervenire tempestivamente.

Cosa fare se si soffre di pressione alta

Nel caso in cui si sperimentino alcuni dei sintomi tipici, occorre verificare la propria pressione. Può essere fatto direttamente in casa, rivolgendosi in Farmacia o dal proprio medico. 

Se si riscontrasse una effettiva pressione alta, la prima cosa da fare è rivolgersi al proprio medico per un consulto specializzato. In generale però è consigliabile:

• Seguire una dieta sana ed equilibrata, ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre
• Limitare il consumo di sale e preferire spezie e aromi naturali per insaporire i cibi
• Mantenere un peso corporeo adeguato attraverso l’esercizio fisico regolare e il controllo delle porzioni alimentari
• Imparare tecniche di gestione dello stress, come la meditazione, lo yoga o l’esercizio di respirazione profonda

Cosa NON fare quando si soffre di pressione alta

Sapere cosa fare è importante tanto quanto sapere cosa è meglio evitare. In caso di ipertensione è preferibile:

• Evitare un eccessivo consumo di alcol, che può innalzare la pressione arteriosa
• Non assumere integratori o rimedi erboristici senza consultare il medico, poiché possono interagire con i farmaci
• Non trascurare i controlli regolari e le visite mediche per monitorare la pressione arteriosa e valutare l’efficacia del trattamento

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