Dopo le festività, è normale sentirsi appesantiti e desiderare un reset per iniziare l’anno con il piede giusto. In questo articolo, esploreremo insieme come possiamo prenderci cura del nostro corpo, con una particolare attenzione al fegato, l’organo instancabile che lavora per svolgere funzioni vitali come la metabolizzazione dei nutrienti e la depurazione delle tossine. 

Natale e Capodanno spesso lo mettono alla prova, con cibi pesanti e bevande alcoliche e zuccherate. Terminate le feste, arriva il momento per dare al nostro fegato un po’ di attenzione e amore. Ecco alcuni consigli per aiutarlo a rigenerarsi.

Come depurare il fegato dopo le festività

La depurazione del fegato parte sicuramente da un ritorno alle nostre sane abitudini alimentari. Prima di scoprire cosa fare, vediamo bene cosa evitare:

• Cibi grassi, fritti e carichi di sale.
• Alimenti affumicati, grigliati o abbrustoliti.
• Alcolici e superalcolici.
• L’assunzione di farmaci senza che vi sia un reale bisogno o senza aver consultato il proprio medico.

Ora che sappiamo cosa NON fare, possiamo vedere quali strategie possiamo adottare per prenderci cura del nostro fegato dopo gli eccessi delle feste:

• L’acqua è il miglior amico del fegato perché lo aiuta a liberarsi delle tossine. Ti consigliamo quindi di bere almeno due litri d’acqua durante il giorno. Consiglio: aggiungi una spruzzata di limone per un tocco di freschezza e vitamina C.
• Fate il pieno di fibre con alimenti ricchi come frutta, verdura e cereali integrali.  I vegetali a foglia verde, come spinaci e broccoli, sono particolarmente amici del fegato.
• Scegli delle tisane con proprietà depurative come cardo mariano, ortica, carciofo, menta e tarassaco. Depurarsi con gusto!
• Sempre meglio ricordarlo: l’esercizio fisico, anche moderato, stimola la circolazione sanguigna e supporta la salute del fegato. Una semplice passeggiata aiuta più di quanto si possa pensare.

Un check-up della tua nutrizione

Oltre a questi consigli, puoi richiedere alla tua farmacia di fiducia se verranno organizzate nei prossimi giorni delle Giornate della Nutrizione di THS Group. Si tratta di eventi tematici di prevenzione e screening che consentono di informarsi circa il proprio stato di salute.

Durante la Giornata della Nutrizione potrai eseguire un test per controllare la tua tipologia costituzionale corporea, la cui analisi è oramai parte integrante di ogni programma di salute e benessere. Nel nostro sito trovi tutte le informazioni sulle Giornate della Salute di THS Group.